Psikolog Selim Önal: ‘Kış ayları psikolojik dengeyi etkiliyor’
Hakkari’nin Yüksekova ilçesinde Psikolog Selim Önal, kış aylarında azalan güneş ışığının motivasyon kaybı ve duygusal hassasiyeti artırabileceğini belirtti. Önal, uzun süren zorlanmalarda profesyonel destek alınması gerektiğini söyledi.
Ülke genelinde etkisini artıran kar yağışı ve soğuk hava koşulları, günlük yaşamın yanı sıra ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor. Yüksekova’da çalışan Psikolog Selim Önal, kış aylarında güneş ışığının azalmasının psikolojik denge üzerinde belirgin etkiler oluşturabildiğine dikkat çekti.
Serotonin ve dopamin düzeyi düşebiliyor
Psikolog Önal, günlerin kısalmasıyla birlikte beyinde ruh halini düzenleyen serotonin ve dopamin gibi kimyasalların salgılanma düzeyinde düşüş yaşanabildiğini belirterek, bu durumun bireylerde yorgunluk, isteksizlik, umutsuzluk hissi ve sosyal ilişkilerden uzaklaşma şeklinde kendini gösterebildiğini ifade etti.
Kış aylarında görülen yaygın psikolojik belirtiler
Kış aylarında en sık karşılaşılan psikolojik durumlara da değinen Önal, motivasyon kaybı, uyku düzeninde bozulma, yalnız kalma isteğinde artış, kaygı düzeyinde yükselme ve duygusal hassasiyetin bu dönemde daha yaygın görüldüğünü söyledi. Bu tepkilerin çoğu zaman mevsimsel ve geçici olduğunu vurgulayan Önal, fark edilmediği takdirde ruhsal zorlanmaların artabileceğine dikkat çekti.
“Kendinizi yargılamayın” uyarısı
Bireylerin bu süreçte kendilerini yargılamamaları gerektiğini vurgulayan Önal, “Kış ayları psikolojik dengeyi etkiliyor. İnsanların ‘neden böyle hissediyorum’ diye kendilerini sorgulamak yerine, yaşadıkları duyguların mevsimsel etkilerle bağlantılı olabileceğini fark etmeleri önemlidir. Günlük hayatta oluşturulacak küçük rutinler psikolojik dayanıklılığı artırabilir.” dedi.
Ruh sağlığını korumak için öneriler
Psikolog Selim Önal, kış aylarında ruh sağlığını korumak için gün ışığı alan ortamlarda vakit geçirilmesini, hafif fiziksel aktivitelerin ihmal edilmemesini, sosyal bağların tamamen koparılmamasını ve uyku ile beslenme düzeninin korunmasını önerdi. Duygusal zorlanmaların birkaç haftadan uzun sürmesi halinde ise profesyonel destek alınmasının önemine dikkat çekti.
