Pilates eğitmeni Kesici: “Gebe pilatesiyle sağlıklı doğum ve hızlı toparlanma mümkün”
Pilates eğitmeni Evindar Kesici, gebe pilatesiyle kadınların doğuma daha sağlıklı ve bilinçli bir şekilde hazırlanabildiğini, doğum sonrası toparlanmanın ise daha hızlı gerçekleştiğini ifade etti.
Yüksekova’da açtığı stüdyoda pilates eğitimi veren Türkiye Jimnastik Federasyonu onaylı eğitmen Evindar Kesici, gebe pilatesinin sağlıklı doğum sürecine ve doğum sonrası toparlanmaya katkı sunduğunu belirtti. Uzun süredir pilates alanında çalışan Kesici, özellikle duruş bozuklukları, kilo kontrolü ve kas dayanıklılığı üzerinde pilatesin etkili sonuçlar verdiğini söyledi.
"Pilates sayesinde sağlıklı bir duruş elde edilebiliyor"
Kesici, pilatesin genel faydaları hakkında yaptığı değerlendirmede, “Günümüzde postür bozukluğu oldukça yaygın. Özellikle masa başında çalışan ve uzun süre telefon kullanan bireylerde duruş bozuklukları sık görülüyor. Pilates sayesinde sağlıklı bir duruş elde edilebiliyor. Ayrıca kadınlarda diyetle desteklendiği takdirde etkili bir kilo verme süreci de yaşanabiliyor” ifadelerini kullandı.
"Başlamadan önce mutlaka doktor onayı alınmalı"
Konuşmasında gebe pilatesine ayrı bir başlık açan Kesici, hamilelik sürecinde yaşanan birçok fiziksel ve psikolojik zorluğun egzersizle azaltılabileceğini belirtti. Kesici, “Gebelikte halsizlik, yorgunluk, uykusuzluk ve duruş bozuklukları sık görülüyor. Bu gibi sorunlar, uygun egzersizlerle hafifletilebiliyor. Ancak bu sürece başlamadan önce mutlaka doktor onayı alınmalı. Genellikle üçüncü aydan itibaren, vücudu esneklik çalışmalarıyla hazırlayıp ardından düzenli bir antrenman programına geçiyoruz” dedi.
Her gebeye özel program uyguladıklarını belirten Kesici, aylık gelişime göre egzersiz içeriklerinin planlandığını, böylece vücudun yüklenmeden ama etkili şekilde çalıştırıldığını söyledi. Pilatesin aynı zamanda nefes koordinasyonu, gevşeme ve bedensel farkındalık kazandırdığını aktaran Kesici, bu sayede doğum sürecinin hem anne hem bebek açısından daha sağlıklı ilerlediğini dile getirdi.
"Doğum sonrası toparlanmaları çok hızlı oluyor"
Gebe pilatesine katılan kadınlardan olumlu geri dönüşler aldığını söyleyen Kesici, “Doğum sonrası toparlanmaları çok hızlı oluyor. Eski kilolarına daha kısa sürede dönebiliyorlar. Vücutta çatlak oluşumu azalıyor, selülit daha az görülüyor. Ayrıca kas yapısı güçlendiği için sonraki doğumlarda da vücut çok daha dayanıklı hale geliyor. Gebe pilatesiyle sağlıklı doğum ve hızlı toparlanma mümkün” diye konuştu.
Kesici, hedeflerinin sadece egzersiz yaptırmak değil, aynı zamanda kadınlara bilinçli bir yaşam ve beden farkındalığı kazandırmak olduğunu belirterek, Yüksekova’da bu konuda öncü olmayı amaçladıklarını ifade etti. Gebelik sürecini daha sağlıklı geçirmek isteyen tüm kadınlara, uzman kontrolünde ve kişiye özel planlanan pilates programlarını önerdi.
